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养生之道网导读:知道在怀孕期间,每一位准妈妈的睡觉姿势都会直接关系到自己以及胎儿的身体健康,因此孕期并不是所有睡姿都可的,下面我们一起来了解一下怀孕后的正确睡姿是什么?

怀孕后的正确睡姿是什么

一般而言,妊娠期总共280天,可大致分为妊娠早期、中期和晚期,不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。

1、妊娠早期

一般指怀孕的前三个月。这三个月中,胎儿的生长发育比较缓慢,妈妈的腹部隆起不会很明显,外力或自身的压迫感不会很强。所以,孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准,可以采用仰卧或侧卧的姿势。如果准妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯,那么在怀孕之后应该当立即改正。

如何提高孕妇睡眠质量

1、准妈妈晚上可以喝一杯牛奶,有助于入眠,不过记得要提前两小时喝。牛奶建议选择孕妇奶粉更好,因为里面添加了一些特定的维生素和矿物质,更符合准妈妈的营养需求。

2、临睡前要少喝水,可以避免晚上睡觉时频繁上厕所。

3、临睡前洗一个热水澡,也有一定的催眠作用。?

4、听一听舒缓的音乐,不仅有助于胎教,也能让准妈妈心情放松地安静入睡。

5、营造一个舒适的睡眠环境,睡衣、枕头、被子等等,都要精心选择,睡衣不需要太厚,以舒适为主。

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